Comienza el día respirando

Comienza el día respirando

La respiración es mágica, nos ayuda a recuperarnos de un momento de tensión

La respiración es tu gran aliada, tu ancla

Realiza 10 respiraciones profundas entre actividades, en tu propia silla. Es todo lo que necesitas

Detente, cierra los ojos, adopta una posición erguida, apoyando los pies en el suelo, arraigándote a la tierra, reposa tus manos sobre tus muslos, endereza tu espalda de manera que esté apoyada en el respaldo sin sentir tensión excesiva,

Hombros relajados

Barbilla ligeramente inclinada hacia tu pecho para liberar la tensión en tu cuello

Cierra tus ojos

Comienza a realizar inspiraciones y expiraciones profundas

Tomate un tiempo en inspirar por la nariz, mantén el aire un instante tiempo y suelta el aire lentamente

Repite este ejercicio diez veces

Y retoma tu actividad

Ganarás calma,  ganarás un espacio para dar una respuesta desde la consciencia, y evitarás reaccionar de manera automática

Te deseamos un día maravilloso #respira #timeforhealth

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