Comienza el día respirando
La respiración es mágica, nos ayuda a recuperarnos de un momento de tensión
La respiración es tu gran aliada, tu ancla
Realiza 10 respiraciones profundas entre actividades, en tu propia silla. Es todo lo que necesitas
Detente, cierra los ojos, adopta una posición erguida, apoyando los pies en el suelo, arraigándote a la tierra, reposa tus manos sobre tus muslos, endereza tu espalda de manera que esté apoyada en el respaldo sin sentir tensión excesiva,
Hombros relajados
Barbilla ligeramente inclinada hacia tu pecho para liberar la tensión en tu cuello
Cierra tus ojos
Comienza a realizar inspiraciones y expiraciones profundas
Tomate un tiempo en inspirar por la nariz, mantén el aire un instante tiempo y suelta el aire lentamente
Repite este ejercicio diez veces
Y retoma tu actividad
Ganarás calma, ganarás un espacio para dar una respuesta desde la consciencia, y evitarás reaccionar de manera automática
Te deseamos un día maravilloso #respira #timeforhealth
