CUIDA TU CUERPO

CUIDA TU CUERPO

El curso online con ejercicios prácticos y recomendaciones para que conectes con tu cuerpo, lo fortalezcas y embellezcas de forma natural para encontrar tu equilibrio.

Soy Cristina Serrano Franco y voy a acompañarte a incorporar hábitos que te permitirán cuidar tu cuerpo, para que sea una explosión de energía que te lleve a materializar y disfrutar lo que te propongas.

  • Tomarás consciencia de lo fácil que es cuidar tu cuerpo modificando acciones cotidianas que te perjudican por otras que te benefician.
  • Aprenderás a calentar, fortalecer y estirar tu musculatura de forma sencilla, práctica y efectiva, en cualquier lugar y a cualquier edad.
  • Te llevarás herramientas de educación postural para prevenir molestias musculares.

¿Qué encontrarás en este curso?

El curso online Cuida tu cuerpo contiene 16 vídeos y 3 descargables con todos los ejercicios para multiplicar tu energía con acciones cotidianas para que disfrutes de paz interior, estabilidad y tranquilidad.

Conocerás cómo y cuándo podrás disfrutar de los hábitos que vamos a trabajar y cómo llevar a cabo los ejercicios de la manera más saludable para ti.

Antes de empezar es importante que comprendas cuándo realizar los ejercicios.

Obtendrás pautas concretas de cómo llevar a cabo los ejercicios y para qué objetivos son recomendables. 

Aprenderás cómo realizar pequeños ejercicios de calentamiento muy indicados siempre antes de comenzar a realizar cualquier ejercicio, un paso fundamental para que no te hagas daño. Pasar de cero actividad a actividad muy intensa es arriesgado.

Evitarás molestias musculares calentando antes de iniciar los ejercicios concretos. Descubrirás ejercicios de calentamiento de tren superior y tren inferior.

Conocerás los elementos que utilizaremos para hacer los ejercicios de fuerza que vamos a trabajar. Por supuesto, no es necesario que compres exactamente estos, si ya tienes algo parecido puedes utilizar los que tú ya tienes en casa.

Aprenderás uno a uno los ejercicios de fuerza que te proponemos para tus piernas y glúteos. 

Descubrirás los ejercicios propuestos para fortalecer tus abdominales y la musculatura de tu espalda. También aprenderás a realizar ejercicios hipopresivos. 

Aprenderás ejercicios para fortalecer la musculatura de los brazos y hombros (bíceps, tríceps y deltoides) así como pectorales. Conocerás también cuál es la estrategia a lo largo de la semana para distribuirlos.

Obtendrás pautas generales importantes para realizar estiramientos de forma adecuada. Podrás realizar uno a uno los estiramientos que te proponemos para la musculatura de tus brazos, tus manos, los dedos de tus manos, pectorales y estiramientos de cuello.

Obtendrás un paso a paso de los estiramientos propuestos para los músculos de tus piernas: cuádriceps, estiramiento de psoas, isquiotibiales, aductores y abductores. Descubrirás cómo estirar tu diafragma, ese músculo fundamental para tu respiración, y la musculatura de tu espalda.

Aprenderás la importancia del cuidado postural y verás una presentación de los siguientes apartados donde descubrirás cómo llevar a cabo acciones cotidianas con tu cuerpo para evitar molestias y fatiga muscular.

Harás un recorrido por todos los elementos propuestos para que, estés donde estés, puedas disfrutar de una postura adecuada en tu mesa de trabajo frente al ordenador. 

Descubrirás la importancia de utilizar un calzado adecuado para cada tipo de actividad, de esta forma evitarás tropezar y caerte. 

Descubrirás qué posturas debes evitar a la hora de cargar pesos y cuál es la forma adecuada de llevar una mochila para llevar pesos en tu espalda.  

Tomarás conciencia de cuál es tu postura cuando estás de pie y cuando te relacionas con los demás. Conocerás cómo impacta tanto en tu bienestar como en tu autoconfianza y estado anímico, relaciones personales y profesionales.

Descubrirás qué posturas son más adecuadas para dormir y las que no son recomendables, así como los elementos que te ayudarán a descansar mejor.

Descubrirás cómo evitar molestias o problemas mayores en otras acciones de la vida cotidiana como: coger pesos u objetos del suelo, abrocharte los zapatos o poner la colada.

Accede al curso online en español por tan solo

47 €

+ impuestos

Podrás hacerlo a tu ritmo y tendrás acceso a todos los módulos de por vida. Además, cuentas con una garantía de 15 días de devolución.

Soy CEO del centro de bienestar Time for health y Time for Health Academy.

Actualmente escribo la trilogía «Cuerpo, mente, finanzas: los tres pilares para vivir en equilibrio.

También imparto cursos y mentorías relacionados con el área de salud física, mental, emocional y financiera.

Te comparto algo sobre mi trayectoria que también podría interesarte:

  • Titulada en Osteopatía estructural, craneal y visceral por ISED.
  • Licenciada en masaje terapéutico y shiatsu en la Accupunture and massage college en Miami, Florida.
  • Instructora del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), por Mindfulness center, Brown University School of Public Health (Providence, EEUU).
  • Consultora y facilitadora de Mindfulness transpersonal especializada en Entorno empresarial y Centros educativos por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Soy CEO del centro de bienestar Time for health y Time for Health Academy.

Actualmente escribo la trilogía «Cuerpo, mente, finanzas: los tres pilares para vivir en equilibrio.

También imparto cursos y mentorías relacionados con el área de salud física, mental, emocional y financiera.

Te comparto algo sobre mi trayectoria que también podría interesarte:

  • Titulada en Osteopatía estructural, craneal y visceral por ISED.
  • Licenciada en masaje terapéutico y shiatsu en la Accupunture and massage college en Miami, Florida.
  • Instructora del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), por Mindfulness center, Brown University School of Public Health (Providence, EEUU).
  • Consultora y facilitadora de Mindfulness transpersonal especializada en Entorno empresarial y Centros educativos por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

"Cuida a tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir."

Jim Rohn

Puedes disfrutar de bienestar físico con un cuerpo sano, elástico, descansado y bello.

Aprende a conectarte con tu cuerpo, cuidarlo y embellecerlo de forma natural.

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La proactividad en hábitos de vida saludables es clave para gozar de bienestar físico.

Necesitas conocer tu cuerpo, cómo funciona, qué es lo mejor para él y darle todo lo que necesita para el desarrollo y bienestar, en tu vida personal y profesional.

Solo tienes un cuerpo, ¿Por qué no atenderlo y mimarlo?

Aprende a escuchar tu cuerpo, a interpretar los indicadores de salud y a cuidarlo como se merece.

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